Header

Skuteczna metoda na zasypianie

Wielu z nas zmaga się z bezsennością. Lekarze zalecają więc proste ćwiczenie oddechowe, które ułatwi nam nie tylko na szybkie zamknięcie oczu ale pełny relaks po ciężkim dniu. I tak:
– przez usta wydychamy jak najwięcej powietrza;
– zamykamy usta i bierzemy głęboki wdech przez nos, licząc przy tym do czterech;
-wstrzymujemy oddech licząc do siedmiu;
– ponownie wydychamy powietrze przez usta licząc tym razem do ośmiu
– powtarzamy to ćwiczenie jeszcze trzy razy.
Wskazówki te mogą wydawać się banalne, ale w badaniach opublikowanych przez „Daily Mail” zaznaczono, że metoda jest oparta na tzw. regulacji oddechu stosowanej przez Indian. Do naszych płuc dostaje się większa ilość powietrza, która pozwoli na zrelaksowanie się i szybkie zaśnięcie. A więc jeżeli nie pomaga szklanka mleka, liczenie „baranów” czy inne metody zalecane przez nasze babcie warto może wziąć parę głębszych oddechów…a być może uda nam się zmrużyć w końcu oczy.

1