Header

Naukowcy ustalili: Ciepłe skarpetki zapewnią nam przespanie całej nocy

Naukowcy opracowali kilka wskazówek dla osób mających problemy ze snem. W raporcie przygotowanym przez Global Council on Brain Health podkreślono, że dobry sen jest ważny dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. I tak spanie w skarpetkach może nas uchronić przed budzeniem się w nocy z powodu zimna, przed położeniem się do łóżka unikajmy kłótni z partnerem, w sypialni nie powinno być telewizora, komputera ,telefonu komórkowego czy innych elektronicznych gadżetów, które mogą zakłócić nasz nocny spokój ponadto na naszym łóżku nie powinny spać domowe zwierzęta (psy czy koty). Naukowcy radzą też by nie pozwalać sobie na drzemki w dzień dłuższe niż 30 minut, warto też upewnić się, że temperatura w naszej sypialni jest dla nas komfortowa a ostatni posiłek powinniśmy spożyć na 3 godziny przed pójściem spać. W zaśnięciu zaś może nam pomóc ciepła kąpiel i terapia relaksująca. Osoby, które mają problemy nie tylko z zaśnięciem ale i z przespaniem całej nocy powinny może dostosować się do tych rad.

1